Мы попросили психолога и нашего постоянного колумниста Елену Новоселову рассказать о том, как пережить карантин в окружении близких и не разрушить отношения на фоне тревожности.
Так и слышу слова негодования: «Это же самые близкие люди! Счастье, что можно провести с ними так много времени! Как вы смеете сомневаться?» А я не только не сомневаюсь, но и уверена, что такой тесный и ежеминутный контакт в закрытом пространстве без свежих впечатлений и с разными реакциями на происходящее может породить немало семейных проблем.
Во время привычного образа жизни «работа-дом-выходные» за день мы проживаем много эмоций, иногда слишком много. Самых разных. Возвращаясь домой хотим тишины и спокойного общения с родными. Час-полтора, и нужно ложиться спать. Даже поссориться не всегда успеваем, откладываем на выходные. И еще один важный фактор: с каждым человеком, с кем у нас достаточно близкое и частое общение, мы находимся в определенной роли, поведенческом сценарии. С детьми – одна манера поведения, даже интонационная. С родителями другая, с мужем третья. Не говоря уже о подругах и коллегах. И это очень важный аспект восприятия нас друг другом.
При тесном и долгом взаимодействии и отсутствии внешних впечатлений граница ролей начинают рушится. И вдруг кто-то обнаруживает, что не знал или не знала своего партнера с какой-то новой стороны. Совсем недавно мне пожаловалась женщина, что стремительно разочаровывается в муже, поскольку даже представить себе не могла, как он общается с подчиненными. На удаленке она стала ежедневным наблюдателем «неизвестного мужа». И ее представление о нем кардинально изменилось. А ведь вместе уже семь лет.
Мне вспомнилась средневековая история, вошедшая в сборник «Мельмонт-скиталец», о молодой паре влюбленных. Страстная романтическая любовь заставляла его совершать безумные и опасные поступки ради возлюбленной. Она же, нарушая все запреты для молодой девушки, выбрасывала ему из окна веревочную лестницу из высокого окна. Родители с обеих сторон не хотели этого союза. Решили связать пару веревками спина к спине и поместить их в подземелье. При этом хорошо кормить и поить. Когда через месяц влюбленная пара вышла из подземелья, кроме чувства отвращения друг к другу они больше ничего не испытывали.
Жестокая история. Но именно она ярко и в утрированной форме показывает нам всем, что дистанция и интимная скромность необходимы в человеческих отношениях. Человеку трудно воспринимать другого человека без дистанции, которая оставляет нам пространство для «дорисовки образа», для легкого флера и фантазий о своем партнере.
Сейчас, когда большинство из нас неожиданно оказались запертыми, да, не в подземелье, мы встречаемся с собственными неожиданными реакциями. С нашими близкими происходит то же самое. Добавьте в этот коктейль ощущение хаоса и непредсказуемости ситуации, психологическую усталость и панические настроения. Как следует взболтайте фейковыми новостями – и в вот у вас дома появилась бомба, готовая взорваться каждую минуту.
Как ее обезвредить?
- Принять ситуацию. Не бороться с ней, не возмущаться, не ждать окончания изоляции.
- Понять, что другой человек – это совсем другой человек, а не продолжение вас.
- Проявить максимум милосердия и доброты к близкому человеку. Если вы обнаружили в нем или в ней какие-то новые стороны личности, это не значит, что он или она стали хуже, чем были в предыдущие годы. Все это было и раньше, не было ситуации.
- Договоритесь о «личном времени», когда к вам не следует обращаться ни с каким вопросом. Два часа внутренней «иммиграции».
- Уважайте желание Ваших близких побыть наедине с собой. Договоритесь о времени.
- Если в семье есть маленькие дети, то распределите время, кто их «берет на себя» и по сколько часов. Если дети старше 3-4-х лет, то и они через какое-то время привыкнут с тому, что нельзя беспокоить маму или папу в определенное время. Можете придумать какое-то смешное или понятное им название таким перерывам в общении.
- Порядок в организации каждого дня значительно улучшит атмосферу в доме как противостояние хаосу за его пределами.
- Если вы остро переживаете смену ритма жизни и чувствуете нехватку занятости, постарайтесь заполнить новыми занятиями свое время, меняя деятельность каждые три часа.
Все эти простые меры помогут избежать накаливания обстановки и лишат «эмоциональную бомбу» энергии. А это значит, что Вы благополучно и без потерь переживете непростые времена. Чего я Вам от всей души желаю!
Фото: Кадры из фильма "Форс-мажор", 2015
