На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Harper’s Bazaar

248 подписчиков

5 продуктов, которые вызывают отеки

Fotobank / Getty Images

Алина Шпак (@alishkashpak), звездный тренер и автор книги "Ешь, Пей, Дыши, Худей" о дыхательных гимнастиках, рассказывает, какие пять продуктов чаще всего вызывают отеки.

Алина Шпак
Алина Шпак

  • Молочные продукты. Если хотите избежать отечности, обычное молоко лучше заменить на соевое и миндальное молоко.
    Кофе и йогурты также лучше брать на альтернативном молоке. В современных супермаркетах можно легко найти эти продукты.
  • Белый рис. Его лучше заменить на коричневый. В буром рисе намного больше минералов и витаминов, необходимых организму.
  • Соленья. Не увлекайтесь солеными и консервированными продуктами. Конечно, один соленый огурец, например, внутри сэндвича — это норма. Но если вы съедите пять, то, конечно, на следующий день придется усиленно позаниматься. Лучше всего с отеками борется дыхательная гимнастика.
  • Вода. Отсутствие воды в организме или ее недостаточное количество может стать причиной отека. Если вы выпили меньше своей нормы, то спровоцируете отек. Соблюдайте водный баланс каждый день. Я советую всегда при себе держать 3 бутылки по 0,5 с чистой питьевой водой.
  • Сладкие алкогольные напитки. Например, коктейль Пина Колада лучше не заказывать. Вместо него остановите свой выбор на игристом вине. Лишний сахарный сироп в коктейлях и добавки спровоцируют дополнительную отечность.

 

Ссылка на первоисточник
наверх