Залог долгой и счастливой жизни — здоровый иммунитет. Это сложная многоуровневая система защиты и поддержания оптимального баланса организма с внешней средой. И приема мультивитиминов и БАДов вовсе недостаточно, чтобы поддерживать его функционал.
Мы спросили у Валерии Николаевны Молчановой, директора научно-образовательного центра X-Clinic, врача-терапевта, врача интегративной и персонализированной медицины, о самых действенных способах поддержания иммунитета.Начнем с симптомов. Как понять, что что-то не так:
- частые и длительные простудные или вирусные заболевания (более 2−3 раз в год), не всегда заболевание протекает с высокой температурой, неспособность организма поднять температуру до высоких цифр (38−39) свидетельствует о снижении защитных механизмов — высокая температура «убивает» вирусы и бактерии и тем самым способствует выздоровлению
- постоянная или часто возникающая слабость, утомляемость
- периодически возникающие боли в мышцах или костях
- плохая регенерация (порезы долго заживают)
- часто рецидивирующая герпес-вирусная инфекция
- грибковые поражения
- увеличенные и болезненные лимфоузлы
Одна из самых главных и частых причин иммунодефицита – стресс. Он является главной причиной большинства проблем со здоровьем современного человека, особенно в мегаполисе. Нервные катаклизмы блокируют все защитные системы и механизмы в организме, в том числе и работу иммунной системы. Добавим к этому недосыпание — организм не успевает восстанавливать ресурсы. К важнейшим факторам можно отнести и неправильное питание — из-за дефицита нутриентов (витаминов, микроэлементов, аминокислот) не хватает строительных «кирпичиков» для построения клеток иммунной системы, не хватает необходимых компонентов для правильного функционирования — ферментов, коферментов, цитокинов. Кроме того, плохая экология, отсутствие должного и своевременного отдыха и вредные привычки. Но стресс бывает разным. Чтобы с ним бороться, нужно понять в чем проблема.
Одним из главных направлений лечения и профилактики является нейродиагностика и нейротерапия стрессиндуцированных состояний. Поэтому первым делом нужно исследовать стрессоустойчивость и провести диагностику функционального состояния нервной системы. Как вегетативная и центральная нервная система справляются со стрессом? Есть ли дисбаланс между симпатической и парасимпатической нервными системами? Как реагирует сердечно-сосудистая система? Откуда тревожность? Почему плохой сон? Почему депрессивные настроения или панические атаки? Все это, к счастью, можно выявить с помощью картирования головного мозга, то есть исследования электрической активности головного мозга и то, как мозг выполняет основные функции: внимание, способность к концентрации, принятие решений, обработка информации. На основании этих данных mind-терапевт составляет нейро-терапевтическую программу по коррекции и профилактике нарушений ЦНС.
Что входит в нейротерапию:
— Биоакустическая коррекция — «музыка» собственного мозга. Это физиопроцедура, при которой электрическая активность головного мозга преобразовывается в акустические колебания — некий музыкальный ряд, который слышит сам пациент. Хороший гармонизирующий эффект и выравнивание ритмов мозга.
— Аудио-визуальная стимуляция — физиопроцедура с воздействием на зрительный и слуховой анализатор цветом и звуком с различными частотными характеристиками, способствующая восстановлению баланса активирующих и возбуждающих механизмов мозга.
— Нейросоник — низкочастотная вибрационная терапия - процедура обеденного перерыва — вибрирующая анатомическая кушетка и медитативная расслабляющая музыка, воздействующие в резонансе и дающие глубокий релаксирующий и восстанавливающий эффект.
— Нейрофидбэк — нейротренинг или нейроигра с использованием БОС (биологической обратной связи) для того, чтобы «разорвать старые патологические рефлексы центральной нервной системы» и сформировать новые нейронные связи для более осознанного и адекватного восприятия реальности.
— Ксенонотерапия — ингаляции ксеноно-кислородной смеси. Клинические эффекты: глубокое расслабление, релаксация, обезболивание, улучшение сна, улучшение настроения,
— Нормализация сна
— Правильное сбалансированное питание
Последние два пункта особенно важны с борьбе со стрессом, так что подступиться к нейротерапии можно самостоятельно именно с них. И не забывайте про регулярные медицинские чекапы.
