Старение - неотъемлемая часть жизни любого организма, и полностью прекратить его нам, к сожалению, пока не под силу, а вот замедлить и предотвратить преждевременное проявление его внешних признаков - вполне. Для этого необходим комплексный подход: правильное питание, спорт, грамотно подобранный уход и поддержка организма при помощи БАДов.
Все, что мы когда-либо рассказывали об эффективных способах сохранить молодость, собранно в этом антиэйдж-гиде.Питание
Ни одно внешнее воздействие, будь то уход, косметические процедуры или спорт, не будет эффективным, если в вашем рационе не хватает определенных питательных веществ. Для того, чтобы защитить клетки организма от повреждения свободными радикалами (главными виновниками преждевременного старения) и развития воспалительных реакций, необходимо включать в рацион продукты, богатые антиоксидантными соединениями - витаминами А, С и Е, полифенолами и флавоноидами. Кроме того, для поддержания здоровья сердца и красоты кожи нам необходимы полезные омега-3, -6 и -9 жирные кислоты. Все, что необходимо знать об антиэйдж рационе, мы собрали ниже.
- 5 продуктов, которые стимулируют выработку коллагена
- Как черный перец поможет замедлить старение
- 5 продуктов, которые замедляют старение кожи
- Как замедлить старение с помощью одного тропического фрукта
- В каких продуктах искать полезные жиры омега-3
- Вода с куркумой натощак - эликсир молодости
- Чай из гриба чага
- 6 неочевидных продуктов, которые помогут выглядеть моложе
- Вместо инъекций: антиэйдж смузи, с которого стоит начать утро
- Как сахар влияет на процессы старения
- В чем таится польза семян льна
- Бокал сухого вина поможет замедлить старение. Так ли это?
- 7 продуктов, стимулирующих выработку кератина
- Замедлить старение изнутри: как работает противовоспалительная диета
- Антиэйдж- ягода: чем полезна голубика
- Ограничение калорийности пищи замедляет старение? Разбираемся со специалистом
- 3 причины добавить льняное масло в свой рацион
Спорт
Сила регулярных занятий фитнесом впечатляет: упражнения могут помочь вам нарастить мышцы, предотвратить хронические заболевания и сделать вашу фигуру более подтянутой. Но есть еще одно преимущество физической активности, которое заслуживает внимания: даже умеренное количество занятий спортом заставляет вас выглядеть моложе. Ниже рассказываем, как правильно тренироваться, чтобы замедлить процессы старения.
- Правда ли, что спорт замедляет старение
- Эти упражнения замедляют процессы старения на клеточном уровне
- Как избежать потери мышечной массы из-за старения
Уход
Конечно, правильное питание и спорт несут пальму первенства в вопросе сохранения вашей молодости, но и от внешнего воздействия при помощи косметики и разного рода процедур отказываться не стоит. Никогда не забывайте про увлажнение (на обезвоженной коже морщины появляются заметно быстрее), попробуйте активный уход с ретинолом, бакучиолом или витамином С, не пренебрегайте массажем лица и фейс-йогой. Все, что необходимо знать об эффективном антивозрастном уходе, мы собрали ниже.
- 4 способа сделать руки моложе
- 5 привычек, которые помогут замедлить старение
- Сыворотки с витамином С: какую выбрать
- Как работает феруловая кислота
- Что нудно знать о пептидных препаратах
- Стыдные вопросы о ретиноле
- Бакучиол — новый ретинол: что о нем нужно знать
- Что такое ниацинамид и почему косметика с ним в составе нужна всем
- Масло виноградной косточки: что о нем нужно знать
- 4 лучшие антиэйдж маски, которые можно приготовить дома
- Как щелочные ванны помогут замедлить старение и укрепить иммунитет
- Вместо ботокса: 4 альтернативых способа избавиться от морщин
- Зачем по утрам протирать лицо кубиком льда
- 5 ошибок в уходе за кожей, которые ускоряют процессы старения
- Как Кейт Миддлтон справляется с возрастными морщинами
- Почему витамин Е незаменим в уходе за кожей
- Как использовать мезороллер дома
Здоровье
Как и во всем, в вопросах антиэйджа необходим комплексный подход. Важно понимать основные механизмы процессов старения, чтобы уметь грамотно им препятствовать. Все, что необходимо знать о свободных радикалах, взаимосвязи стресса и старения, а так же самые эффективные добавки (принимать их можно только после консультации с врачом), которые помогут сохранить молодость, ищите ниже.
- Почему мы стареем: что такое свободные радикалы и как с ними бороться
- Как выбрать коллаген
- Как принимать коллаген, чтобы он работал
- Гиалуроновая кислота: зачем ее нужно принимать внутрь
- Главная причина преждевременного старения
- 5 повседневных привычек, которые ускоряют процессы старения
- Грибы рейши — антиэйдж по аюрведе
- Какие антиоксиданты нужно принимать всем женщинам
- Почему нам всем нужны фитоэстрогены
- 5 лучших БАДов, которые замедляют старение
- Зачем принимать грибные БАДы и как правильно их выбрать
- Зачем принимать ашваганду
- Витамин В6 против старения
- Витамин С против старения
- Витамин D против старения
- Зачем пить хлорофилл
- Какие БАДы пить, чтобы кожа была красивой
- Как замедлить процессы старения при повышенном стрессе
- Как правильно спать, чтобы избежать появления морщин