У вас есть проблемы со сном или болезные спазмы в мыщцах? Беспокоитесь о сохранении прочности костей или часто простужаетесь? Состояние кожи лица оставляет желать лучшего, а угревая сыпь так и не проходит? Не можете ни дня без сладкого? Если вы обнаружили у себя хотя бы одну проблему из вышеперечисленного, то у вас явная нехватка минералов.
Да, организму нужны не только витамины, но и минералы: магний, кальций и цинк.Зачем нужен магний
Этот минерал помогает мышцам расслабиться, предотвращая судороги в ногах и спазмы в мышцах. Достаточное количество магния способствует нормализации кровяного давления, а также положительно влияет на сон, делая его более глубоким и спокойным. Усвоение кальция и укрепление костей - еще одни важные функции магния. Более того, если вам часто хочется шоколада, то это тоже верный признак нехватки минерала. Магний благотворно влияет на память и улучшает настроение, благодаря чему его иногда называют "чудодейственной добавкой".
Зачем нужен кальций
Многие из нас с детства привыкли слышать, что кальций полезен для укрепления костей - и это на самом деле так. Кроме этого кальций улушает сон, а также защищает от рака толстой кишки. Проблемы со сном можно решить с помощью добавок кальция - и тогда вы сможете снова спать всю ночь. Этот минерал играет важную роль для циклов глубокого сна, а мозг использует его для создания мелатонина. Рекомендуется принимать кальций на ночь вместе с магнием - так минералы лучше усвоятся.
Зачем нужен цинк
После еды хочется сладкого? Состояние кожи не вызывает положительных эмоций?
Очень часто болеете? Положительный ответ даже на один вопрос с верностью свидетельствует о недостатке цинка. Этот минерал повышает иммунитет, помогает в борьбе как с вирусными, так и с бактериальными инфекциями, а кроме этого поддерживает кожу в хорошем состоянии и ускоряет заживление ран. Здоровье щитовидной железы тоже во многом зависит от показателей этого минерала. Наш организм не обладает способностями к накапливанию цинка, поэтому необходимо позаботиться о его непрерывном поступлении.