Harper’s Bazaar

242 подписчика

Свежие комментарии

  • Антонина Ли
    Спасибо большое за подсказку .Как применять мед...
  • Александр
    Уродство просто и так напоминает советское время: цыгане и южане с золотыми зубами! Мрак!Знакомьтесь: Gabb...
  • Сергей Дмитриев
    Бесконечный свиток - нарезка всего только быстротекущего личного. Побольше бы "мыслей плодовитых и гениями начатых тр...Кейт Миддлтон над...

Как правильно спать, чтобы не болела спина

Как правильно спать, чтобы не болела спина

Как правильно спать, чтобы не болела спина
LEGION-MEDIA

Значение здорового сна трудно переоценить. От того, насколько вы отдохнете ночью, будет напрямую зависеть и ваш следующий день. На хороший сон влияет множество факторов, начиная от времени, заканчивая качеством самой подушки. На самом деле не только это важно, но и то, в какой именно позе вы спите. Пришло время научиться спать правильно.

Спите на боку, положив еще одну подушку между колен

Начнем с нестандартного способа. Если вам неудобно спать на спине, то перевернитесь на бок, а между коленями положите подушку. При этом стоит попытаться перебороть желание спать на одной и той же стороне, в противном случае могут возникнуть серьезные проблемы, включая мышечный дисбаланс или даже сколиоз. Просто сон на боку не несет никакой пользы, главная уловка - это дополнительная подушка, которая поможет поддерживать таз и позвоночник в оптимальном положении. 

Спите на животе, положив подушку под живот

Хорошая новость для любителей спать на животе - такой вариант тоже может быть реабилитирован. Считаетcz, что такая поза вызывает боли в спине, потому что усиливается нагрузка на шею. Если вам по-настоящему удобно спать именно так, то не стоит форсировать события и насильно переучиваться отдыхать иначе.

Просто возьмите еще одну подушку и положите ее под живот, что поможет частично снять давление со спины. При этом можно использовать подушку под голову, а можно отказаться от этого. Если вы страдаете остеохондрозом, то такой вариант оптимален, потому что поможет снять напряжение между дисками позвоночника. 

Как правильно спать, чтобы не болела спина
@rosiehw

Спите на спине с подушкой под коленями

Если вы чувствуете расслабление только лежа на спине, то продолжайте в том же духе, лишь слегка изменив привычную рутину. Подушка под коленями поможет держать позвоночник в нейтральном положении и сохранить изгиб в пояснице, а для дополнительной поддержки можно подложить небольшое свернутое полотенце под поясницу. В положении лежа на спине вес тела получается равномерно распределить, поэтому давление на позвоночник будет существенно снижено. 

 

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх