- Еще с вечера примите ударную дозу витаминов группы B (около 50-75 мг): это магическое средство для восстановления организма изнутри в течение ночи. Если сделать это заранее не получилось, выпейте их утром. Добавьте к ним также таблетку витамина С.
- К слову, о жидкостях: чем больше вы будете пить воды, тем лучше. лучше всего усвоится слегка теплая вода с каплей сока лимона.
- Забудьте о кофе. Только на первый взгляд может показаться, что это лучшее средство. На самом деле кофеин еще больше обезвоживает организм, поэтому лучше воздержаться от этого традиционного утреннего напитка. Замените его на травяные чаи - с фенхелем, ромашкой или мятой.
- На завтрак съешьте двойную дозу фруктов. которые восполнят запас витаминов и минералов (калий, магний, электролиты), а также дадут заряд глюкозы. Альтернатива - банановый шейк с миндальным молоком, если мысли о нормальной еде вызывают тошноту.
- Сделайте несколько легких упражнений вроде приветствия солнцу, которые улучшат циркуляцию крови и насытят организм кислородом.
- Полезные бифидобактерии - то, что нужно для налаживания работы желудка и кишечника. Выпейте шот кефира или йогурта.
- Примите душ, но позаботьтесь о том. чтобы вода была не слишком горячей. Нанесите крем или масло для тела с тонизирующим эффектом.
- Сделайте маску для лица - самую интенсивную. которая есть в вашем арсенале. После нее нанесите успокаивающий увлажняющий крем.