Екатерина Божко о пользе гречишного чая, витамина D и методике Gyrotonic

Я увлеклась пилатесом всего каких-то два года назад. И на первое занятие пришла, только чтобы немного
потянуться. Но очень быстро поняла, что это не просто растяжка, а полноценная силовая тренировка, которой вполне хватает для поддержания формы.

И хотя за плечами у меня был долгий и разноплановый фитнес-опыт, преобразил мое тело именно пилатес. Я начала заниматься весной и уже к концу лета увидела кардинальные изменения. Первое время параллельно ходила на бокс, но потом отказалась и от него. Единственное, оставила упражнение со скакалкой: две минуты прыгаю, одну отдыхаю – и так четыре подхода. Ну а если вернуться к пилатесу, я не знаю другой физической активности, которая давала бы аналогичный результат. Не изматывая организм, не повышая нагрузку на сердце, зато подключая к процессу мозг (этому учит один из главных принципов пилатеса – контрология). В то же время в мою жизнь пришел Gyrotonic – отдельная методика, нацеленная на проработку суставов и связок, раскрытие грудного отдела, снятие напряжения с позвоночника. Когда я работала над концепцией своей студии, поставила перед собой задачу дать людям возможность  максимально эффективно сочетать тренировки для достижения наилучшего результата. Лично мне занятия позволили навсегда забыть о проблемах с коленными суставами. Раньше, когда я ездила кататься на лыжах, исправно брала с собой различные наколенники с металлическими вставками, бинты... Теперь же чемодан стал куда легче: ничего из этого арсенала мне не требуется.

Я категорически против любых диет – придерживаюсь так называемой интуитивной системы. Если человек умеет прислушиваться к своему организму, он вряд ли будет есть то, что принесет ему вред. Конечно, очень важно пить достаточное количество воды – но об этом и так все знают. А вот о пользе гречишного чая, думаю, нет: если накануне я поздно поела или переборщила со сладким, пью его весь день и в результате чувствую себя прекрасно. Да и дренажный эффект просто супер! Еще я верю в омега-3 и витамин D, только последний принимаю исключительно по показаниям: чтобы понять, какая дозировка необходима, раз в полгода сдаю все анализы. Кстати, разобраться с темой питания, да и с организмом в целом, мне помогли две книги – «Еда и мозг» и «Все в твоей голове». Рекомендую! Ну и не нужно недооценивать салонные процедуры по уходу за телом. Лично я очень люблю аппарат Endosphere, подводный и ручной массаж.

ФОТОГРАФ ЕКАТЕРИНА ГЕРБЕЙ; СТИЛИСТ АНГЕЛИНА БЕЛОКОНЬ; МАКИЯЖ И ПРИЧЕСКА: АЛЕКСАНДРА ЯЦЕНКО@PRO.FASHIONLAB; АССИСТЕНТ СТИЛИСТА ЯНИНА ЯШУНИНА; АССИСТЕНТ ФОТОГРАФА МАКСИМ ДУМНОВ; ПРОДЮСЕР КСЕНИЯ СТЕПИНА.