Harper’s Bazaar

242 подписчика

Свежие комментарии

  • Антонина Ли
    Спасибо большое за подсказку .Как применять мед...
  • Александр
    Уродство просто и так напоминает советское время: цыгане и южане с золотыми зубами! Мрак!Знакомьтесь: Gabb...
  • Сергей Дмитриев
    Бесконечный свиток - нарезка всего только быстротекущего личного. Побольше бы "мыслей плодовитых и гениями начатых тр...Кейт Миддлтон над...

5 продуктов для здоровья суставов

5 продуктов для здоровья суставов

Запеченный лосось
Запеченный лососьLEGION-MEDIA

Жирная рыба

Жирная рыба - богатый источник ненасыщенных жирных кислот омега-3. Рыбий жир помогает сохранить эластичность и здоровье хрящей и тканей, способствует более медленному изнашиванию суставов, а в некоторых случаях помогает даже уменьшить боль при артрите. Кроме того, омега-3 необычайно полезны для кожи, сердца и мозга - must-have продукт в вашем рационе.

Растительные масла

Если вы не любите рыбу или вовсе не едите продукты животного происхождения, присмотритесь к растительным маслам - рекордсменам по содержанию омега-3 жирных кислот среди всех растительных продуктов. Достаточное количество полезных жиров в рационе предотвращает развитие возрастных болезней суставов, сохраняя здоровье и эластичность хрящей и тканей, а антиоксиданты в их составе - препятствуют развитию воспалений. 

Мармеладные мишки
Мармеладные мишкиLEGION-MEDIA

Желатин

Всем любителям желе и других блюд с желатином о здоровье суставов стоит беспокоиться в последнюю очередь, ведь желатин практически на 100% состоит из коллагена. Этот белок стимулирует быстрое восстановление тканей, улучшает подвижность суставов, поддерживает эластичность кожи и хрящей, замедляя их изнашивание.

Морская капуста

Морская капуста, как и другие водоросли, богатый источник селена микроэлемента, который обеспечивает эластичность связок.

Селен помогает в формировании костной и хрящевой ткани, снимает воспаления и способствует увеличению двигательной активности суставов. О том, как легко добавить морскую капусту в рацион, мы рассказывали здесь. 

Молочные продукты
Молочные продуктыLEGION-MEDIA

Молоко

Молоко и молочные продукты - кладезь кальция и витамина D - незаменимых веществ для здоровья всей опорно-двигательной системы, и суставов в частности. Главное, не покупайте обезжиренные продукты: во-первых, для усвоения полезных веществ из молока необходим жир, а во-вторых, в них, как правило, больше сахара и консервантов. 

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх