Королеву Испании по праву можно назвать не только одной из самых стильных монарших особ, но и самой спортивной. Прекрасная форма Летиции - результат комплексного подхода, который включает в себя сбалансированное питание и регулярные тренировки. Рассказываем, что ест и как занимается спортом первая леди Испании.
Питание
Летиция, как и следует делать всем нам, никогда не прибегает к помощи экстремальных диет, которые обещают потерю десяти килограммов за неделю. Королева придерживается устойчивого плана питания по правилам диеты Перриконе. Основу диеты составляют продукты, обладающие противовоспалительным эффектом: лосось, свежие овощи и фрукты и натуральные масла (источники необходимых организму жирных кислот). Помимо пользы для фигуры, такой план питания благотворно сказывается на состоянии всего организма.
А вот количество сахара, трансжиров, быстрых углеводов и алкоголя королева жестко контролирует. Помимо риска набора веса, эти продукты представляют серьезную угрозу для сердечно-сосудистой системы. Для поддержания водно-солевого баланса и избавления от всех токсинов, первая леди Испании старается выпивать 3 литра воды в течение дня.
Тренировки
Чтобы оставаться в столь прекрасной форме королева совмещает несколько видов нагрузок. Летиция настоящая поклонница зумбы - фитнес-программы, состоящей из танцевальных движений. Помимо внушительной кардио-нагрузки, такая тренировка обеспечивает заряд положительных эмоций на весь день.
Кроме зумбы, королева обожает йогу, которой занимается вместе со своей младшей сестрой. Летиция предпочитает классической йоге Айенгар-йогу. Эта практика направлена на полное раскрытие в каждой асане, вместо динамичной смены позиций. Йога помогает королеве не только укрепить мышцы всего тела, но и найти равновесие со своими мыслями.
Всем известно, что обычная прогулка может стать хорошей тренировкой. Летиция часто отправляется на длительные прогулки со своими детьми. Что может быть лучше, чем провести время с семьей с пользой для здоровья!
