Томаты и масло
Томаты, как и многие другие красные фрукты и овощи, обогащены ликопином (это главный компонент, определяющий цвет плодов). Ликопин оказывает положительное влияние на весь организм, стимулирует выработку коллагена, помогает бороться с ультрафиолетом. Продукты, содержащие в себе это вещество, лучше всего употреблять с полезными жирами: к примеру, подойдет масло авокадо.
Цитрусовые и зелень
Если вы следите за своим здоровьем, то наверняка знаете о пользе зеленых салатов. Однако съесть огромную миску подобного яства бывает крайне нелегко. Проблема решается элементарно: добавьте цитрусовые. Сок лимона не только ускоряет метаболизм, но и дружит с железом, которое содержится в зелени. Это разнообразит ваш привычный рацион и поможет организму справиться с полезным ужином.
Бобы и рис
Если салата вам все же мало, то эта комбинация не заставит вас голодать. Рис содержит в себе множество полезных элементов: калий, цинк, железо. Несмотря на то, что эта крупа обогащена сложными углеводами, высокой калорийностью она не обладает. В свою очередь, бобовые культуры содержат в себе много белка, поэтому этот дуэт не только выручит вас на ланче, но и сбалансирует ваше питание.