Мы часто виним гормоны в перепадах настроения, постоянном чувстве голода, странных вкусовых пристрастиях и многих других "грехах". А знали ли вы, что ваше питание напрямую влияет на гормональный фон? Недавно американская велнесс-компания даже опубликовала список из 48 продуктов, благодаря которым уровень гормонов нормализуется, а самочувствие улучшается. И вот основные из них.
Чистый белок:
Замоченные орехи, бобы, семена
Помимо белка, орехи и семена содержат жиры омега-3, которые выстраивают полноценные клетчатые мембраны, что позволяет гормонам достичь своих "пунктов назначения". Также эти продукты синтезируют половые гормоны.
Полезные жиры:
Кокосовое и сырое масло, авокадо
Кроме омега-3, авокадо содержит также витамины E, K и C, влияющие на уровень эстрогена - гормона, делающего из девушки девушку.
Богатые антиоксидантами овощи:
Шпинат, листовая капуста, сладкий перец
Перец содержит гормон радости, но, в отличие от шоколада, который может похвастаться тем же, его употребление не приводит к накоплению лишних жиров и сахаров. А шпинат - продукт с широким функционалом - способствует нормализации менструального цикла и снижает риск выкидыша при беременности.
Специи и травы:
Корица, куркума и кайеннский перец
Корица полезна девушкам в период ПМС, так как содержит в своем составе коричневый альдегид, помогающий регулировать гормоны. А куркума снижает уровень кортизола - гормона стресса.
