Летом соблазн позволить себе чуть больше, чем обычно, всегда очень высок. Отсюда - регулярные ужины с друзьями, которые не обходятся без бокала-другого. Или расслабленные обеды на каникулах, когда никуда не нужно и рука сама тянется к белому сухому. Все это прекрасно, но, увы, не может не сказаться на состоянии организма.
И если с наступлением сентября вам непросто отказаться от не самой полезной привычки, то этот материал поможет обрести мотивацию.Как алкоголь влияет на организм
Эти факты должен знать каждый, кто любит расслабиться с помощью спиртных напитков:
- Чем больше Вы пьете, тем выше кровяное давление. Это увеличивает риск сердечного приступа или инсульта
- Частое употребление алкоголя приводит к накоплению жира вокруг органов, что увеличивает риск заболевания печени
- Мозг тоже принимает удар и преждевременно стареет
Почему стоит сократить потребление
- Чрезмерное употребление алкоголя не лучшим образом влияет на репродуктивные функции и работу мозга
- Регулярное употребление ухудшает ваш сон. Откажитесь от спиртного - и Вы будете спокойнее спать. Дыхание во время сна станет спокойнее и равномернее
- Отказавшись от регулярного употребления, Вы будете потреблять существенно меньше калорий, а значит, будете лучше выглядеть и быстрее сможете привести себя в форму
Как победить вредную привычку
- Не надо резко отказываться от алкоголя. Врачи рекомендуют делать это постепенно - начните с отказа на два-три дня
- В дневное время вместо бокала можно выпить чашку кофе. Это минимизирует повреждения печени
- Вечером так и хочется выпить? Пока хорошая погода, лучше займите время велопрогулкой. 30 километров в неделю будет достаточно, чтобы разогнать Ваше кровообращение и помочь сердцу
- Добавьте в обычный прием пищи овощи, богатые витамином В (например, цветная капуста или брокколи), чтобы повысить уровень гомоцистина (аминокислоты, которая предотвращает сосудисто-сердечные заболевания)