Перспектива залезть под холодную воду и провести там некоторое время вполне может показаться безумной. На самом деле у этой уже весьма популярной процедуры есть солидное количество плюсов: от снятия мышечной усталости до укрепления иммунитета. Рассказываем, какую еще пользу для здоровья можно извлечь из принятия холодного душа и стоит ли это того, чтобы залезать под ледяную воду.
В чем польза?
- Восстановление после тренировки
Вы наверняка слышали о том, что некоторые спортсмены принимают ванны с кубиками льда после тренировки - холодный душ действует по такому же принципу. Если перетрудиться в спортзале, можно повредить и мышцы и в них начнется воспалительный процесс. Холодная вода уменьшит воспаление и снимет мышечную боль.
- Укрепление иммунитета
С самого раннего детства мы слышим от бабушек про необходимость обливаться холодной водой, чтобы укреплять иммунитет. К этому совету стоит прислушаться, потому что он имеет множество научных подтверждений. При чем для большей эффективности врачи рекомендуют принимать контрастный душ - чередовать холодную воду с горячей. Привыкнув к резким перепадам температур, ваш организм станет более устойчив к вирусным заболеваниям.
- Похудение
Да, холодный душ действительно может оказать вам некоторую помощь в снижении веса, но это не панацея. Холодная вода всего-навсего ускорит обменные процессы организма, а в сочетании со сбалансированным питанием и регулярными тренировками - поможет обрести идеальное тело.
- Красивый цвет лица
Холодная вода полезна для кожи. Не даром еще Мэрилин Монро каждое утро протирала лицо кубиком льда. От холода поры сужаются, от чего текстура кожи становится гладкой и ровной. К тому же, умывание холодной водой по утрам помогает взбодриться и избавиться от сонливости.
- Холодный ум
Холодный душ повышает бдительность и сосредоточенность и помогает сконцентрироваться. Так или иначе, резкая смена температур - это стресс для организма. А в стрессовой ситуации мы задействуем все свои ресурсы, чтобы эту ситуацию разрешить. Холодная вода не даст сильной стрессовой реакции, которая способна навредить организму, а вот концентрацию здорово повысит.
Как принимать холодный душ?
Холодный душ можно принимать по-разному. Кому-то больше подходит 10-15 минут под прохладной водой, а кому-то контрастный душ - чередование теплой воды с 1,5-2 минутами холодной воды. Выбирайте тот способ, который кажется вам комфортнее.
Не смотря на все преимущества холодного душа, он подходит не всем. Если у вас проблемы с сердцем, повышенное давление или слишком ослабленная иммунная система, резкие перепады температур могут только усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем принимать холодный душ, необходимо проконсультироваться с врачом.