Пробиотики стали популярны лишь в последнее несколько лет - и неспроста. Ведь от того, насколько хорошо функционирует ваш желучно-кишечный тракт, зависит не только пищеварение, но и общее состояние организма, настроение, и даже склонность к раздражительности. Сейчас на фармацевтическом рынке представлена масса вариантов баночек с чудодейственными микроорганизмами, среди которых не сложно запутаться.
Поэтому мы решили упростить задачу всем ищущим и составили список из 3 пунктов, каждому из которых, в идеале, должны соответствовать выбранные вами пробиотики.1. Ищите пробиотики с несколькими штаммами бактерий.
Наш организм по-разному реагирует на разные штаммы, поэтому, вместо того, чтобы придерживаться одного вида, было бы неплохо купить добавку с несколькими.
2. Выбирайте пробиотики с пребиотиками и постбиотиками в составе.
Пребиотики обеспечивают и поддерживают здоровую микрофлоры кишечника, а также помогают ей эффективнее функционировать. А постбиотики, в свою очередь, отвечают за высокий иммунитет, регулируют уровень сахара в крови и даже способны защитить организм от сальмонеллы и других патогенных бактерий.
3. Отдавайте предпочтение пробиотикам по крайней мере с 10 миллиардами КОЕ.
Это колониеобразующая единица, обозначающая жизнеспособность бактерий.
4. Делайте правильные перерывы между курсами
Перерыв в несколько недель необходим перед началом нового курс пробиотиков. Во время такого "отдыха" стоит включать в рацион йогурты, кефир, комбучу, зерновые культуры, бобы, квашеную капусту, мисо-супы, квас и маринованные огурцы: эти продукты от природы богаты как пребиотиками, так и постбиотиками.