Цитрусовые - кладезь витаминов. Последние исследования даже отводят им роль в профилактике рака, но эти данные еще до конца не подтверждены. Но даже если опираться исключительно на достоверные факты, цитрусовые способны помочь работе многих систем организма. Мы сострили рейтинг самых полезных плодов.
Апельсины
Апельсины содержат огромную дозу витамина С, особенно необходимую в сезон простуд. Кроме того, ярко-оранжевые фрукты содержат множество фитонутриентов, в числе которых - гесперидин. Он помогает контролировать уровень холестерина в крови, нормализует артериальное давление и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Главное помнить, что около 70: питательных веществ содержатся в кожуре апельсина и белых "плеточках" которые мы так любим снимать. Жевать апельсиновую корку - занятие не самое приятное, поэтому добавляйте ее в чай - максимум пользы и приятный вкус для напитка.
Мандарины
Главные и бессменные спонсоры новогоднего настроения не только вкусные, но и очень полезные. Мандарины - настоящая кладезь антиоксидантов и витаминов. Многочисленные исследования подтвердили, что мандарины могут сыграть роль в профилактике заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы, а так же снизить риск развития диабета второго типа. Главное, не забывайте о том, что мндарин - один из сильнейших пищевых аллергенов и если в стремлении укрепить здоровье вы съедите 3 килограмма за раз, последствия будут не самыми приятными.
Грейпфруты
Называть грейпфруты панацеей для похудения мы не будем, но определенный вклад в вашу красивую фигуру эти фрукты действительно могут сделать.
Кислоты, содержащиеся в этих фруктах способствует расщеплению жиров. Добавив хотя бы половинку грейпфрута в свой рацион, вы увидите результат очень скоро. Конечно, он появится только в случае правильного сбалансированного питания. Кроме того, антиокисданты, которыми богат этот фрукт способствуют профилактике заболеваний почек и замедлению процессов старения.
Помело
Не даром в некоторых культурах помело считается символом счастья. Витамины и антиоксиданты в его составе благотворно влияют на роботу пищеварительной системы и помогают справиться с проблемами самого разного рода: от хронической усталости до боли в горле.
Лимоны
Лимон - чудесный фрукт, внимания которому из-за его кислоты уделяется намного меньше, чем тем же самым апельсинам. Конечно, просто так есть лимоны желающих найдется немного, но врачи настоятельно рекомендуют употреблять инв пищу. Как минимум, поливать салаты лимонным соком и добавлять пару долек в чай. Настоящие гурманы могут попробовать добавить ломтик лимона в чашку черного кофе -бодрящий эффект напитка возрастет вдвое. Лимоны обладают сильнейшими антисептическими свойствами, что делает их отличным. средством для борьбы с инфекциями.
Лаймы
Еще более кислый и еще более полезный фрукт, чем лимон. Лайм содержит рекордное количество витаминов и антиоксидантов, что делает его не только отличным средством по борьбе с простудными заболеваниями, но и позволяет оказывать омолаживающий эффект на организм. Добавляйте сок лайма в еду, а так же используйте натуральную косметику с этим фруктов в составе (конечно, если у вас нет аллергии на цитрусовые).