Многие любители спорта не воспринимают йогу серьезно. Считается, что идеальный и незаменимый комплекс упражнений — силовые и кардио. Однако недавние исследования показали, что кардио можно (да и порой нужно) заменять йогой, ведь она является ключом не только к красивой фигуре, но и духовному равновесию.
Йога не уступает кардио-тренировкам в сжигании калорий и эффективности, хотя занятия и обладают меньшей интенсивностью.Преимущества йоги заключаются в ее способности предотвратить высокое давление, а также урегулировать повышенное содержание сахара и холестерина в организме. Йога спасает от депрессии и тревожности, придает уверенности в себе. Даже несколько практик могут заметно улучшить настроение.
На самом деле, сравнивать йогу с любыми другими видами аэробных нагрузок тяжело. Безусловно, во время этих занятий вы устаете, потеете, укрепляете силу и наращиваете мышечную массу, но эти виды активности все равно различаются по своей программе и упражнениям.
Недавнее исследование, проведенное на основе 69-и других, рассматривало хатха-йогу, которая наиболее популярна среди практикующих. Ключевой вопрос состоял в том, уступает ли йога другим видам занятий. Также ученые сопоставили исследования о снижении рисков заболеваний. И, как оказалось, и йога, и кардио показали одинаковую эффективность. Сильных различий между занятиями нет. Поэтому выбирайте то, что ближе вам по духу - и тренируйтесь в свое удовольствие. Тихая студия или энергичный спортзал — результат один и тот же!