Покупные смузи давно заслужили плохую репутацию за то, что перегружены лишним сахаром и пустыми калориями. Но если приготовить такой напиток самостоятельно дома, используя только блендер и свежевыращенные ингредиенты, перекус , напротив, получится полезным: с высоким содержанием клетчатки и белка. (Только не стоит злоупотреблять бесконечным количеством порций в день, помните, что во фруктах уже от природы все-таки есть сахар) А чтобы вы не тратили время на поиски, мы подготовили для вас 3 вкусных рецепта, идеальных на лето.
Апельсиновый сок + клубника + персики + ананасы + персиковый греческий йогурт (желательно без сахара) :
Каждый из этих фруктов богат не только потрясающим вкусом, но и натуральным витамином С и антиоксидантами для борьбы с болезнями и поддержания иммунитета.
Кейл + манго + сельдерей + мандариновый или апельсиновый сок (желательно без сахара) + петрушка + мята
Такой смузи содержит большое количество клетчатки и обладает детокс-свойствами, которые очищают ваш органном за минимальное количество калорий.
Шпинат (клетчатка, антиоксиданты и витамин С) + киви (витамины С, D, B6 и B12) + льняное семя (полезные жиры Омега-3) + любые ягоды + греческий йогурт