Уж сколько раз твердили миру, что красота кожи начинается изнутри. Ни один даже самый дорогостоящий крем не поможет справиться с проблемами кожи, если организм не дополучает определенных веществ. За красоту, молодость и здоровье кожи отвечают определенные витамины, микроэлементы и жирные кислоты.
Мёд
Мед - сладкий и калорийный продукт, но даже в небольших количествах он оказывает благотворное влияние на состояние кожи. Активные компоненты питают кожу изнутри, делая ее более упругой и эластичной. Добавляйте чайную ложку меда в кашу, творог или йогурт или используйте в качестве самостоятельного десерта, когда пьете чай ли кофе. Главное, не добавляйте мед в горячие напитки: от высоких температур все полезные вещества разрушатся, и остается только сахар.
Клубника
Высокое содержание витамина С (даже выше, чем в цитрусах) в клубнике делает ее одним из лучших продуктов для красоты и здоровья кожи. Витамин С - сильнейший антиоксидант. Он защищает кожу от повреждения свободными радикалами, стимулирует выработку коллагена и эластина (он отвечают за упругость и подтянутость кожи) и минимизируют появление морщин. Эта красная ягода действительно способна избавить вас от внешних признаков старения или, во всяком случае, отсрочить их проявление. Горсть клубники может стать отличным самостоятельным перекусом, или дополнением к йогурту, каше или даже салату (в сочетании со шпинатом клубника и вовсе творит чудеса).
Орехи
Отличный источник омега-3 жирных кислот и витамина Е. Эти вещества отвечают за питание кожи, устраняют проблему сухости и шелушения, предотвращают преждевременное старение.
Орехи, не смотря на свою необычайную пользу, - продукт довольно калорийный, однако можно выбрать из всего многообразия наиболее здоровые варианты. И, конечно, не стоит забывать о чувстве меры: небольшая горсть орехов - это максимальная порция в день, и то, если она вписывается в вашу суточную норму калорий.Овсянка
Овсянка богата растительным белком и микроэлементами, которые успокаивают и питают кожу, а также создают своеобразный защитный барьер, который не дает влаге испаряться с поверхности кожи в больших количествах. Это помогает бороться с проблемами стянутости, сухости, шелушения и раздражения кожи. Приготовьте овсянку на завтрак, добавьте мед, орехи или ягоды, чтобы усилить эффект.
Яркие овощи
За яркий цвет овощей отвечают природные антиоксиданты каратиноиды, в частности бета-каротин. Именно он придает насыщенный цвет моркови, тыкве и сладкому перцу. Попадая в организм, бета-каротин преобразуется в витамин А - один из главных друзей нашей кожи. Он защищает кожу от повреждений свободными радикалами, предотвращает преждевременное старение, повышает упругость и дарит естественное сияние изнутри. Главное, помнить, что витамин А - жирорастворимый, а значит без жировой составляющей не окажет никакого действия на организм. Добавьте в яркий овощной салат горсть орехов, семян или ложку растительного масла, и эффект не заставит себя ждать.