Если раньше об отсрочке старения женщины могли лишь мечтать, то сейчас это стало вполне под силу, если приложить некоторые усилия. Об антивозрастных свойствах коллагена известно уже все и даже больше (подробнее об этом здесь), однако есть и другие средства, которые помогают сохранить молодость.
Как работает витамин С
Витамин С - одно из немногих веществ, чья эффективность в борьбе с внешними признаками старения была доказана клинически. Согласно исследованиям, витамин С катализирует выработку собственного коллагена в организме (она замедляется уже после 20 лет). Коллаген не даром называют белком молодости - именно он отвечает за упругость и увлажнённость кожи, ее естественное сияние и отсутсвие морщин. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витамин С обеспечивает надежную защиту организма от повреждения свободными радикалами - они атакуют клетки организма, провоцируют воспалительные реакции, ускоряют появление морщин и гиперпигментации.
Старение - процесс протекающий в первую очередь внутри, а не снаружи, поэтому ровная кожа - это не все, о чем стоит заботиться. С возрастом в разы увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому об их профилактике стоит задумываться заранее. Регулярный прием витамина С сокращает риск инсульта на 30%, защищает сердечную мышцу и стенки сосудов.
Снижение мозговой активности - еще один верный признак старения, но и в этом случае поможет витамин С. Из-за своего строения мозг - самая легкодоступная мишень для свободных радикалов, поэтому нуждается в надежной защите.
Регулярный прием витамина С повышает концентрацию и работоспособность, улучает память и обеспечивает профилактику болезни Альцгеймера.
Где его искать
Самый простой способ - проанализировать свой рацион и добавить в него продукты, богатые витамином С. Забудьте о лимонах - шпинат, кейл, клубника и киви содержат вдвое больше витамина. Также присмотритесь к шиповнику, черной смородине и брокколи.
Кроме того, витамин С часто принимают в виде БАДов. Там он содержится в легкоусваиваемой организмом форме и часто идет в паре с другими витаминами и минералами. Самый полезный тандем - витамины С и Е. Они обеспечивают двойную антиоксидантную защиту организма и хорошо борются с проявлениями признаков старения. Помните - чтобы начать принимать БАДы, необходимо сначала проконсультироваться с врачом.
В косметике витамин С тоже используется очень активно. Специалисты не рекомендуют выбирать "сложносочинённые" средства и отдать предпочтение витаминной сыворотке. Наносите ее после очищения кожи, но до нанесения крема - так эффект будет максимальным.