Все модные гуру, блогеры и фитнес-тренеры в один голос советуют нам есть как можно больше фруктов и овощей, утверждая, что это не только вкусно, но и полезно. Действительно, растительные продукты - это кладезь витаминов и микроэлементов, но не стоит забывать, что в некоторых фруктах содержание сахара может поспорить даже с шоколадной конфетой, что однозначно не сулит ничего хорошего.
В таких плодах вреда куда больше, чем пользы: их употребление вызывает всплески уровня инсулина, усталость и увеличение веса. Ниже список фруктов-“обманщиков”, которые стоит с осторожностью включать в рацион.- Личи (15 грамм сахара на 100 грамм продукта)
- Манго (14 грамм сахара на 100 грамм продукта)
- Бананы (12 грамм на 100 грамм продукта)
- Инжир (8 грамм сахара на 100 грамм продукта)
- Черешня (8 грамм сахара на 100 грамм продукта)
- Виноград (15 грамм сахара на 100 грамм продукта)
- Ананас (9 грамм сахара на 100 грамм продукта)
- Сухофрукты (50 грамм сахара на 100 грамм продукта)