На самом деле повысить либидо не так-то сложно - для этого придется только слегка изменить каждодневную рутину. Как известно, большие перемены начинаются с маленьких шагов - стоит только начать. На либидо влияют различные факторы, начиная от уровня гормонов и заканчивая качеством сна. У всех людей разный уровень либидо, но с возрастом обычно этот показатель снижается.
Добавьте в рацион фрукты
Инжир, банан и авокадо с давних времен считаются афродизиаками. В этих фруктах содержатся витамины и минералы, которые увеличивают приток крови к гениталиям, что способствует здоровой сексуальной жизни.
Ешьте шоколад
Шоколад во все времена считался символом желания - и не только благодаря своему великолепному вкусу. Благодаря шоколаду в организме выделяются химические вещества - фенетиламин и серотонин, которые вызывают подъем настроения и обладают такой же эффективностью как афродизиаки. Впрочем, шоколад влияет на сексуальность скорее психологически, чем биологически.
Не забывайте о травах
Если вы решите устроить романтический ужин, то позаботьтесь о том, чтобы добавить в блюдо немного чеснока или базилика. Аромат базилика возбуждает чувства, а в чесноке содержится высокий уровень аллицина, который увеличивает кровоток.
Поработайте с уверенностью в себе
Отношения к собственному телу влияют непосредственно на отношения к сексу. Недостаток спорта и нездоровое питание могут вызвать ухудшение самооценки, что может быстро отбить желание вести сексуальную жизнь. Сместите акценты со своих недостатков на достоинства.
Не пейте больше одного фужера вина
Такая доза оптимальна, если в конце вечера вы рассчитываете на близость. Употребление слишком большого количества алкоголя скажется отрицательно, а один фужер - это именно то, что нужно.
Избегайте стрессовых ситуаций
Стресс отрицательно влияет на все сферы жизни - и сексуальная жизнь не является исключением. Постарайтесь минимализировать подобные ситуации, а чтобы расслабиться, попробуйте использовать медитации.
Позаботьтесь о том, чтобы высыпаться
В современном бешеном ритме жизни не всегда есть время на то, чтобы как следует выспаться. А это в корне неправильно: тем более, что недостаток сна скажется на качестве сексуальной жизни. Важно не пытаться успеть все на свете - а постараться высыпаться хотя бы в выходные дни.
Фото: LEGION-MEDIA