На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Harper’s Bazaar

248 подписчиков

Что есть на ужин тем, кто худеет

Fotobank / Getty Images

Морепродукты

Низкокалорийная и питательная опция, богатая белками - а именно их диетологи советуют употреблять вечером тем, кто худеет. Морепродукты очень быстро усваиваются (а значит, что их можно съесть даже за час-полтора до сна), и они полны нужными нам микроэлементами и жирными кислотами.

Fotobank / Getty Images

 

Вареные яйца

Два яйца всмятку станут отличным ужином зимой, ведь они содержат необходимый нам в холодное время витамин D. они богаты белкам и жирами, и в них присутствует целый коктейль полезных микроэлементов.

Fotobank / Getty Images

 

Гуакамоле

Не зря авокадо обожают знаменитости: одна только Виктория Бекхэм съедает в день две штуки. Авокадо хоть и переполнен жирами, но полезными: такими, которые не откладываются на боках, но нормализуют пищеварение, оказывают положительный эффект на кожу и при этом насыщают. Сделайте легкий гуакамоле без оливкового масла, но с соком лайма и солью.

Fotobank / Getty Images

 

Рикотта

В отличие от творога, делается не из молока. а из сыворотки - а это значит, что нежная рикотта намного легче. чем любые другие молокопродукты. Она быстро усваивается, насыщает белком и кальцием, и отлично сочетается с медом: добавьте одну чайную ложку к 150-граммовой порции.

Fotobank / Getty Images

 

Печеные яблоки

Любимое блюдо бабушек на десерт не только простое и экономное, но и очень полезное для здоровья. Даже не стоит говорить о том, что яблоки - легкий и разрешенный продукт. А после приготовления в духовке (или 10 минут в микроволновке) они становятся отличным продуктом для смягчения пищеварительного тракта, а содержащиеся в них витамины способствуют выработке коллагена для кожи.

Добавьте немного сухофруктов и корицу.

 

Fotobank / Getty Images

 

Куриная грудка

Для тех, кто не может обойтись без животных протеинов. Куриная грудка без кожи станет отличным легким ужином (тем не менее, употребляйте ее не менее чем за два-три часа до сна). И никаких кур из супермаркета: пусть это будет рыночная фермерская, или, в крайнем случае, био-птица.

 

 

Ссылка на первоисточник
наверх