Когда не первый день сидишь в ограниченном пространстве, так просто разлениться, погрязнуть в рутине и снизить активность до критического минимума. Но сейчас не время расслабляться и терять мотивацию – оставаться в форме помогут любимые гаджеты Собрали для вас полезные советы и лайфхаки как получить максимум от любимого фитнес-трекера на примере Apple Watch.
Делитесь активностью с друзьями
Во время самоизоляции и соблюдения социальной дистанции легко почувстввовать себя в полном одиночестве. Начните делиться своей активностью с друзьями, которые тоже используют Apple Watch, добавив их в разделе "Поделиться" приложения Активность на вашем iPhone. Так вы не только будете получать уведомления о завершенных тренировках и успехах в течение дня, но и будете чувствовать себя частью сообщества, что очень важно в непростые времена как сейчас.
Вызывайте других пользователей на соревнования
Нужна дополнительная мотивация, чтобы больше двигаться и не пропускать тренировки дома? Вызовите друга на 7-дневное соревнование. Сверяйте результаты активности в конце каждого дня, а через неделю узнайте, кто станет лидером и получит уникальную награду.
Регулярно делайте разминку
Если вы засиделись за компьютером или залежались на диване, Apple Watch раз в час напомнять о необходимости встать и размяться. Пройдитесь по квартире, посмотрите в окно, выпейте стакан воды или сделайте небольшую уборку – даже в замкнутом пространстве можно сформировать полезные привычки, которые останутся с вами надолго!
Зарабатывайте новые награды
Загляните во вкладку "Награды" в приложении Активность.
Дышите
Приложение "Дыхание" предлагает в течение нескольких минут выполнять простое, но эффективное дыхательное упражнение, которое поможет успокоить, сосредоточиться и обрести внутренний баланс. Просто отреагируйте на напоминание подышать или включите приложение в любое время.
Послушайте музыку или любимый подкаст
Чем бы вы ни занимались дома – работа, тренировки, уборка или отдых – вы всегда можете подобрать идеальное звуковое сопровождение для своей активности. Запустите плейлист, подкаст или аудиокнигу прямо с часов.
Откройте для себя новые приложения
Сейчас самое время исследовать новые приложения в App Store, который теперь доступен прямо с запястья. Зайдите в приложение App Store на часах и выбирайте приложения из тематических разделов. Вот подборка наших любимых:
Asana Rebel
Какую бы вы не ставили перед собой цель – от снижения веса до укрепления мышц и повышения гибкости, от высоко-интенсивных тренировок до медитации в движении, в этом приложении есть упражнения разных стилей и для любых задач. Присоединяйтесь к сообществу из тысяч пользователей со всего мира, чтобы прийти в отличную форму и не терять мотивацию изо дня в день.
Yoga and Meditation by Glo
Glo – популярное приложения для занятий йогой, пилатесом и практики медитации онлайн, которое поможет найти баланс между телом и разумом, практикуя с лучшыми преподавателями со всего мира. Занятия для разных уровней подготовки, разных целей и запросов помогут создать практику, которая подойдет именно вам.
Insight Timer
Присоединяйтесь к миллионам медитирующих на Insight Timer, это поможет вам успокоить ум, уменьшить тревогу, справиться со стрессом, наладить крепкий сон и повысить уровень счастья. Гид-медитации и разговоры ведут передовые мировые эксперты по практикам осознанности, нейробиологи, психологи и учителя медитации из Стэнфорда, Гарварда, Дартмутского колледжа и Оксфордского университета. Музыкальные трэки всемирно известных исполнителей.
Endel
Многие не любят работать из дома, потому что часто отвлекаются. Мягкий электронный эмбиент в приложении Endel поможет и отдохнуть, и сконцентрироваться. Приложение создаёт звуковой фон для работы, учёбы и отдыха, учитывая время суток, погодные условия и место, где вы находитесь. В режиме Focus Endel прислушается к сердечному ритму, чтобы музыка не отвлекала, а стала незаметным, но поддерживающим умственную активность фоном. Для этого пригодится версия приложения для Apple Watch. Данные синхронизируются со «Здоровьем» и доступны в любой момент, в том числе и на часах.
Meditopia: Сон и медиатция
Meditopia предлагает больше, чем просто краткосрочное решение для улучшения засыпания и снятия стресса; мы предоставляем каждому участнику более 1000 медитаций для глубокого погружения и осознания того, с чем мы, люди, имеем дело каждый день, независимо от возраста, происхождения или жизненного опыта.