Пищевая кома знакома многим из нас. Это чувство усталости и сонливости после плотного приема пищи. Еда дает нам энергию и того же требует наш организм, чтобы ее переварить. Потому он посылает нам сигналы для отдыха. Все, чего хочется при таком состоянии — это прилечь и вздремнуть. И хотя послеобеденный сон очень даже полезен, то внезапно возникшее желание спать, например, после перекуса во время рабочего процесса может стать весомой проблемой, мешающей нашей продуктивности.
Чтобы с ней справиться, советуем придерживаться нескольких простых правил.1. Пейте воду перед приемом пищи
Вода — это жизненно важная для человеческого тела жидкость, которая во многом способствует хорошему пищеварению. Выпейте большой стакан воды за 20-30 минут до обеда, чтобы помочь организму справиться с едой.
2. Ешьте меньшими порциями
Умеренность в еде имеет большое значение. Попробуйте уменьшить свои обеденные порции или разделить их. Например, сначала съешьте половину вашего обычного обеда, а затем, через 2-3 часа, дав еде перевариться, принимайтесь за вторую. Таким образом вы повысите уровень вашей энергии и продуктивности.
3. Выполняйте несложные физические упражнения
Физическая нагрузка способствует более активному обогащению тела кислородом, что помогает взбодриться. Если возможности заняться спортом нет, то сходите на небольшую прогулку или воспользуйтесь лестницей вместо лифта.
4. Пейте кофе
Крепкий кофе способен помочь быстро справиться с пищевой комой. Это отличный стимулятор, повышающий внимание и настроение, а также хороший вариант для тех, кто сильно ограничен во времени.
5. Ешьте сушеные финики
Сушеные финики могут стать как идеальным десертом после основного приема пищи, так и отдельным перекусом. Они богаты минералами и калием, которые способны повысить уровень энергии.