Банан
Самый простой и доступный снэк, который можно съесть в любой обстановке. Бананы богаты витаминами С и B6, они поднимают настроение, заряжают энергией, хорошо влияют на кожу, поддерживают уровень сахара в крови и помогают избавиться от вредного холестерина.
Йогурт
Особенно показан тем, что чувствует недостаток молочных бактерий и имеет проблемы с пищеварительной системой. Пробиотики, содержащиеся в йогурте, снимают неприятные ощущения в желудке, протеины насыщают, а кальций положительно сказывается на ногтях и зубах.
Орехи и сухофрукты
Самый простой и удобный снэк, который можно взять с собой куда угодно. Орехи настолько питательны, что, при необходимости, пакетик сможет заменить полноценный обед. Они богаты полезными жирами, а в сухофруктах содержатся витамины и углеводы, отвечающие за насыщение.
Рисовый хлебец
А также кукурузный или гречневый. Ограничьтесь двумя. чтобы получить заряд полезных углеводов, которые снимают чувство голода, а также клетчатки, которая оказывает положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
Авокадо
Не зря Виктория Бекхэм съедает два вдень: авокадо хоть и является невероятно калорийным продуктом, но содержащиеся в нем жиры очень хорошо сказываются на коже и организме в целом. Кроме того, это очень удобный перекус. Вам понадобится всего лишь нож, чтобы разрезать его пополам, и ложка, чтобы вынуть мякоть.
Яблоко с арахисовым маслом
Небанальное сочетание, которое работает на отлично. Яблоки богаты жидкостью, витаминами и клетчаткой, а арахисовое (или миндальное) масло содержат протеины и полезные жиры. Позвольте себе 2-3 дольки с 2 чайными ложками.
Овощные чипсы
Придутся во вкусу любителям классических чипсов, но будут их здоровой альтернативой. Выбирайте те, что приготовлены в духовке: из свеклы, корня сельдерея или тыквы. Такой снэк станет отличной компанией для вечернего бокала вина перед ужином.
Горький шоколад
Он только кажется запретным врагом тех, кто на диете: темный шоколад может быть очень здоровым перекусом. Когда он только появился в Европе, шоколад был почти не сладким и считался отличным источником энергии. Несколько долек (выбирайте с минимумом сахара и из какао хорошего качества) содержат большое количество антиоксидантов, которые снимают воспалительные процессы и защищают сердечно-сосудистую систему.
