Занятия спортом помогают укрепить мышцы, выносливость, придают сил организму и, конечно, улучшают состояние тела. В последнее время лидерами среди программ похудения стали высокоинтенсивные HIIT-тренировки, «горячая» йога, но не совсем ясно, как высокое потоотделение может помочь на пути к красивым формам.
Насколько формула «больше пота — меньше жира» эффективна в действительности?Теряем ли мы вес, потея?
На самом деле пот — индикатор температуры тела, а не показатель того, насколько эффективно мы работаем. Когда человек потеет, из организма выводится вода, но уж никак не жир (увы!).
Кардио VS силовые — что эффективнее?
Скорее всего, занимаясь с весом, вы потеете меньше, чем на беговой дорожке. Но зависит ли от этого количество потраченных калорий? На самом деле силовая тренировка совсем не обязательно должна уступать кардио в вопросе жиросжигания. Оба вида занятий влияют исключительно положительно на тело человека при правильной технике выполнения.
Все индивидуально
Очень важно помнить, что организм каждого человека устроен по-своему. У некоторых сальные железы работают усиленно, так что и выделения — более обильные. Именно поэтому при равной нагрузке на тренировках кому-то свойственно потеть, а кому-то — нет, и это вовсе не означает, что потеря калорий у этих людей будет различаться. Основной показатель успешной тренировки — лишь ваши собственные ощущения. Вместо того чтобы анализировать, насколько сильно вы вспотели, лучше честно оцените приложенные усилия — достаточно ли хорошо и качественно вы поработали?
Итак, к сожалению, в реальности все не так уж и просто — судить об эффективности тренировки только по тому, насколько «мокрыми» вы вышли из зала, нельзя. Наш организм устроен намного сложнее, а процесс жиросжигания совсем не такой однозначный, как распространенная, но неправдивая формула похудения.