Те, кто регулярно страдает мигренями знают, как сильно этот недуг мешает активной и радостной жизни. А все, кто хотя бы иногда испытывает такую головную боль, надолго запоминают эти злополучные дни. Симптомы мигрени: головокружение, раздражительность, сонливость и приступы боли, действительно могут очень омрачить ваш день, особенно, когда избавиться от острой головной боли так трудно.
Многие лекарственные средства от мигрени действуют на конкретный симптом, не избавляя от заболевания полностью. А те, что обещают справиться с недугом полностью, имеют множество побочных эффектов. К счастью, есть прекрасная альтернатива. Предотвратить мигрени можно с помощью натуральных средств. Так что, пока не случился очередной приступ мигрени, воспользуйтесь нашими советами.Ароматерапия
Этот способ действительно может быть очень действенным. Все дело в том, что запахи передают сигналы в мозг напрямую, и уже совсем скоро могут оказать влияние на уровень стресса. Масло перечной мяты не только освежает, но и действует на нервную систему, как бы «остужая ее». Смешайте его с небольшим количеством воды и круговыми движениями втирайте прямо в виски. После этого можно расслабить все мышцы и помедитировать, чтобы закрепить эффект.
Акупунктура
Говоря об акупунктуре, стоит упомянуть, что это отличное средство от всех локальных болей в теле. Но, конечно, в момент мигрени мы не всегда можем выделить себе достаточно времени для таких процедур. Поэтому стоит заранее позаботиться о себе и не дожидаться мигрени. Но даже в стрессовой ситуации найдется средство, которое позволит вам облегчить мигрень.
Массируйте точку между большим и указательным пальцем на протяжении хотя бы 10-20 секунд, а потом переключитесь на другую руку. Конечно, лучше всего такой способ поможет в случае, когда боль еще не сильно разыгралась.Изменения в системе питания
Нитраты, сульфаты, рафинированный сахар, кофеин и алкоголь могут спровоцировать острую головную боль и увеличивают риск мигреней для тех, кто и так склонен к ним. Очевидно, что отказаться от этого полностью-почти невозможно, но, к счастью, это и не нужно. Просто сократите потребление вышеперечисленных веществ, постепенно заменяя их более полезными альтернативами. Уже спустя 2-3 недели после изменений в питании вы увидите положительную динамику, если регулярно страдаете мигренями. К тому же, пытаться предотвратить проблему-гораздо безопаснее, чем непосредственно бороться с ней.
Магний
Этот элемент может стать одним из лучших решений для предотвращения мигрени. Недавние исследования показали, что во время острых головных болей, его уровень в организме находится на рекордно низких отметках. Если вы не получаете достаточное количества магния с едой, вам могут помочь специальные добавки. Но с этим стоит быть осторожнее. Лучше проконсультироваться с врачом, который подскажет, в какой форме магний стоит принимать именно вам.
Имбирь
Корень имбиря давно известен своими полезными свойствами. В одном из исследований это средство сравнивалось с медикаментами, которые обычно принимают при мигренях, и результат был абсолютно идентичным! К тому же, у имбиря не бывает побочных эффектов, как в случае с лекарствами. Попробуйте добавлять немного свежего имбиря в соки и смузи или сделайте напиток из 1/8 ложки имбиря и теплой воды. Уже через 20-25 минут ваше состояние должно улучшиться.
Йога
Релаксация, снижение уровня стресса, укрепление мышц и детоксикация организма–все это сопровождает занятия йогой. Сделайте йогу полезной привычкой. Начать можно с 2 раз в неделю. И независимо от того, решите вы записаться в студию или будете заниматься дома, мигрени точно отступят.