Отвечает Маргарита Королева, диетолог, основатель сервиса доставки здорового питания SOLO.
Первым делом необходимо понять, что резкое ограничение в питании после срывов может лишь усилить чувство голода, а это приведет к еще более сильным перееданиям в будущем. Вначале вернитесь к дробному питанию.
Оно позволяет лучше контролировать чувство голода. При этом в каждом из основных приемов пищи обязательно наличие свежих овощей. Клетчатка в их составе помогает уменьшить голод. Кроме того, старайтесь выпить немного больше воды, чем обычно: это также позволит снизить чувство голода.