Однообразие – главный враг любого результата, в том числе и спортивного. Поэтому мы в «Секции» запустили программу, во время которой точно не заскучешь. Она состоит из трех этапов: работа на боксерских снарядах, бег на дорожке и функциональная тренировка с оборудованием, направленная на укрепление всех групп мышц. Такое сочетание – идеальный способ поддерживать тело в отличной форме. Конечно, можно выбрать и что-то одно, нужно только разобраться, какая у вас цель. Похудеть – значит, кардио, повысить выносливость – интервальные занятия, скорректировать фигуру и разогнать метаболизм – силовые. Я, например, не могу обходиться без последних.
Спорт спортом, но без коррекции питания серьезных изменений добиться сложно. Лично я пробовала и вегетарианство, и интервальное голодание, и безуглеводные диеты. Очень заинтересовала система FODMAP, которую разработали в Австралии. Ее главная задача – устранить синдром раздраженного кишечника. Для этого из рациона предлагается на время убрать определенные углеводы. Сразу предупрежу, что стоп-лист более чем внушительный: практически все фрукты и ягоды (за исключением грейпфрутов, брусники и клюквы), соя, авокадо, спаржа, брокколи, любые злаки (кроме гречки) и даже бобовые. Зато и эффект очевиден. А вообще, я уверена, что одной универсальной диеты не существует. Каждому надо искать ту систему, с которой ему будет комфортно жить, – иначе долго продержаться сложно. К примеру, я сейчас отказалась от быстрых углеводов, стараюсь не есть перед сном – и мне этого достаточно. Также хорошо периодически устраивать разгрузочные дни (у меня такие бывают раз в неделю). Только надо учитывать, что людям, у которых есть проблемы с пищеварением, это категорически противопоказано.
Не стоит забывать и о профессиональyых процедурах для тела. Я регулярно делаю ручной массаж и эндосфератерапию, потому что много бегаю и мне просто необходимо дренировать ноги. Ну а в том, что касается домашнего ухода, вне конкуренции средства Biologique Recherche.
Записала: ЮЛИЯ КУДРЯВЦЕВА
