В нынешней обстановке пандемии коронавируса самоизоляция - самое верное решение, которое только можно принять. Специалисты рекомендуют работать из дома, выходить на улицу только при острой необходимости и, по возможности, сократить все личные контакты с людьми. Такие резкие перемены в привычном укладе жизни неизбежно ведут за собой стресс и повышенную тревожность.
В этом случае могут возникать проблемы со сном или же, наоборот, сниженная работоспособность и потеря концентрации. В обоих случаях на помощь приходят самые разные практики медитации. Но медитировать тоже важно правильно и в этом вам поможет ваш смартфон, а точнее специальные приложения. Ниже вы найдете список из 6 самых лучших приложений для сна и медитации.Meditopia
Это приложение содержит в себе более 1000 различных медитаций, которые помогут справиться с самыми разнообразными проблемами от контроля над стрессом, тревогой и гневом до повышения мотивации и внимания. Удобная навигация помогает быстро сориентироваться в большом количестве предложений, а раздел для ведения персональных заметок позволит легко фиксировать успехи.
Buddo
Приложение Buddo подарит вам глубокий сон, контроль над эмоциями, снижение уровня стресса и тревожности, повысит концентрацию и работоспособность. Удобный интерфейс и навигация по приложению, широкий спектр функций и доступ к основным медитациям без оформления подписки.
Relax Meditation
Тоже весьма многофункциональное приложение с огромным количеством медитативных практик. Здесь вы найдете подробные инструкции для дыхательных практик, которые направлены как на расслабление, так и, наоборот, на повышение работоспособности и внимания (что просто необходимо, когда работаешь из дома).
Чтобы медитации вошли в привычку, установите уведомление, которое будет ненавязчиво напоминать, что пора расслабиться.Better Me: Сон
Идеальное решение для тех, кто столкнулся с проблемами со сном. Медитативные практики, представленные в приложении помогают контролировать уровень тревожности и стресса, которые, как известно, являются главными врагами спокойного сна. Здесь доступны техники, собранные с разных уголков мира. Скачайте приложение и возьмите свою тревожность под контроль.
Уроки Медитации
В этом приложении нет такого количества функций, как в вышеперечисленных, но тем не менее оно достойно вашего внимания. Главный плюс "Уроков Медитации" - предельная простота. Когда в стрессовом состоянии вам хочется расслабиться, долгий выбор подходящей практики может только усугубить ситуацию. Здесь все просто - открываем и медитируем.
Headspace: Meditation & Sleep
Многофункциональное приложение с доступом к огромному выбору медитативных практик, как успокаивающих, так и стимулирующих работоспособность и внимательность. Для борьбы с бессонницей здесь тоже есть специальный раздел. Есть одно "но" - приложение доступно только на английском языке.