Отеки - явление не из приятных. Все мы хоть раз просыпались с опухшим лицом на утро после вечеринки или званого ужина. Однако если отечность становится хронической, это повод задуматься. Суть проблемы - нарушение оттока и задержка жидкости в организме или определенных органах. Понятно, что это явление - сигнал, что в теле происходит что-то странное, на что пора обратить внимание и, по возможности, исправить.
Причиной отеков зачастую становятся неправильные пищевые привычки, которые способствуют задержке жидкости в организме. Отекать может не только лицо, но и все тело - весы тут же начинают показывать на 2-3 кг. больше обычного, а тело в целом ощущается громоздким. Чтобы избавить себя от подобных неприятных ощущений, лишнюю воду из организма необходимо выходить. Рассказываем о самых простых и эффективных способах это сделать.
Вода. Самое большое заблуждение в том, что отеки образуются из-за переизбытка жидкости в организме — все совершенно наоборот. Если наш организм обезвожен, а мы не даем ему достаточное количество воды, он прикладывает все усилия, чтобы сохранить хотя бы ту жидкость, которая есть. Отсюда и задержка ее в организме. Справиться с этой проблемой предельно просто: необходимо следить за тем, сколько и что вы пьете. Врачи рекомендуют употреблять 30 мл чистой воды на 1 кг веса, то есть в среднем 2—2,5 литра в день.
Травяные чаи. Отвары некоторых растений обладают мягким мочегонным эффектом: выводят все лишнее, но не провоцируют обезвоживание. Самые эффективные - мята, мелисса, ромашка и шиповник. Приготовьте из них крепкий отвар и пейте в течение дня. Отеки пропадут моментально.
Ванна с солью. Горячая ванна с солью - не только отличный способ расслабиться после тяжелого дня, но и эффективный метод избавления от лишней жидкости в организме. Можно использовать обычную соль для ванны, лечебную соль Эпсома или приготовить щелочную ванну (о том, как это сделать, мы рассказывали здесь). Главное, не забывайте про увлажняющие кремы и баттеры для тела - долгое пребывание в горячей воду сушит кожу.
Лимфодренажный массаж. Отеки почти всегда сопровождаются застоем лимфы, которую необходимо разгонять. На помощь приходит массаж - руками или сухой щеткой - и лимфодренажные прыжки. Они отлично стимулируют лимфоток, ускоряют выведение лишней жидкости из организма, а также помогают эффективно бороться с целлюлитом.
Баня или сауна. Наверное, самый очевидный пункт в этом списке, что нисколько не умаляет его эффективности. При высоких температурах интенсивное потоотделение способствует регулированию количества жидкости в организме и позволяет с легкостью избавиться от ее излишков. Кроме того, баня - отличный детокс для всего организма - она помогает вывести все шлаки и токсины и буквально "перезапустить" организм.