Сухость кожи - проблема, с которой мы сталкиваемся постоянно.Зимой основной причиной становятся низкие температуры и сухой воздух в помещениях, весной - резкие перепады температур, а летом - солнечный свет. Кожа теряет влагу, шелушится и трескается. Но проблема не только в сезонных изменениях погоды, питание тоже играет здесь немаловажную роль. О том, какие корректировки внести в рацион, чтобы справиться с сухостью кожи, рассказываем ниже.
Какие продукты сушат кожу?
- Соленое
Переизбыток натрия в организме может быть основной причиной сухости кожи. Если злоупотреблять солеными продуктами, кожа приобретает сероватый оттенок и шелушится. Шелушения на коже неприятны не только с эстетической точки зрения, они так же могут стать причиной акне и различных воспалений: в микротрещины попадает грязь и микробы, что влечет за собой не самые приятные последствия. Кроме того, соль задерживает воду в организме, что может стать причиной отеков.
- Быстрые углеводы и рафинированный сахар
В стоп-лист попадает белый хлеб, добавленный сахар, выпечка, конфеты, шоколад, сладкие напитки и остальные "вредности". Помимо большого количества калорий и способности быстро откладываться в жир, сахар препятствует выработке коллагена, который отвечает за гладкость и упругость кожи. Результат - сухость, шелушение и преждевременное появление морщин
- Алкоголь
Еще одна причина обезвоживания и, как следствие, сухости кожи - алкогольные напитки. Употребление алкоголя, особенно содержащего сахар, стоит сократить, а лучше - отказаться совсем. Бокал сухого вина - это самое безопасное, что вы можете себе позволить на вечеринке. И не забывайте пить воду в течение всего вечера.
Что можно сделать?
Помимо исключения (или хотя бы сокращения) всего вышеперечисленного из рациона, кое-что стоит в него добавить. В первую очередь это касается воды. Врачи рекомендуют употреблять 30 мл жидкости на 1 кг веса, то есть в среднем 2−2,5 литра в день. Однако под двумя литрами жидкости подразумеваются два литра чистой воды. Чай, кофе, соки и лимонады не считаются — наоборот, они только обезвоживают организм, так что злоупотреблять ими не стоит. Кроме того, в рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие витамин Е и омега-3 жирные кислоты - именно они отвечают за красоту кожи. Это орехи, жирная рыба и авокадо. Ну и конечно же, коже необходим правильный уход. За этим лучше обратиться к косметологу, потому что неправильно подобранные средства могут только усугубить проблему.
