В разгар пандемии коронавируса необходимо табельно следить не только за гигиеной рук и социальным дистанцированием, но и превентивных мерах борьбы с вирусами (речь не только о COVID-19). Для этого необходимо поддерживать иммунную систему. Иммунитет - это сложная саморегулирующаяся система. Для того, чтобы понять, каких витаминов и микроэлементов не хватает вашему организму необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтобы точно установить правильную дозировку.
Но как известно, лучше всего витамины усваиваются из пищи, поэтому самое простое, что мы можем сделать для самих себя - это начать сбалансированно питаться. Мы собрали списки продуктов с самым высоким содержанием полезных микроэлементов, которые обязательно должны быть в рационе.
- Цинк
- Витамин С
- Куркумин
- Витамин Д и кальций
- Железо
- Витамины группы В
- Пантотеновая кислота
- Витамин К
- Омега-3
- Омега-6
- Витамин А
- Магний
- Хлорелла
- Пробиотики
Когда принимать
Как сочетать
Рецепт иммунного шота