Существует множество теорий о том, что от жира на животе возможно избавиться лишь с помощью строгой диеты и изнурительных тренировок. Но из-за сильных нагрузок на организм, усталости, стресса наши выносливость и терпение, как правило, заканчиваются задолго до того, как становится виден результат стараний.
Как же быть? У нас есть для тебя хорошая новость: идея о необходимости интенсивных тренировок - всего лишь миф и заблуждение. Физические упражнения - это, конечно, хорошо, но оказывается, существует 5 несложных ритуалов, которые по своей эффективности совсем не уступают интенсивному воркауту и помогут в сжатые сроки достичь плоского животика и красивой фигуры.Перестаньте пить воду во время еды
Или хотя бы сократите ее количество. Выпивая воду во время еды, вы разбавляете желудочный сок и замедляете пищеварение, что, кстати, значительно сокращает ваши силы и энергию. (Но в другое время суток очень важно сохранять гидратацию и выпивать достаточное количество жидкости не только для красивого тела, но и для здорового организма.)
Ешьте белковую пищу перед сном и на завтрак
Белок на ужин позволяет организму эффективнее восстанавливаться во время сна, просыпаться бодрым, а также повышает метаболизм. А завтрак с высоким содержанием протеина еще больше ускорит обмен веществ и даст хороший заряд энергии на весь день.
Помимо белка, съедайте на завтрак продукты с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров и, конечно, избегайте сахара
Если следовать этому правилу, то вскоре вы обнаружите, что стали съедать на обед и ужин меньше, чем раньше.
Ешьте пробиотики (к примеру, йогурты, чайный гриб или пробиотические добавки)
Пробиотики - один из ключей к максимальному усвоению питательных веществ, энергичности и молодости кожи. Также их употребление позволяет снизить или даже устранить вздутие живота.
Спите больше
Недосыпание способно снизить метаболизм, замедляя тем самым сжигание жировых клеток. Все просто: дайте вашему организму расслабиться и отдохнуть, и он избавится от лишнего веса сам.