На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Harper’s Bazaar

248 подписчиков

Свекольный смузи намного полезнее, чем вы думаете. 3 вкусных рецепта

Свекла - один из самых полезных овощей. Этот яркий корнеплод - настоящий кладезь витаминов А, В6 и С, фолиевой кислоты, магния, калия, фосфора и железа. Благодаря такому богатому составу свекла при регулярном употреблении способна благотворно влиять на здоровье сердца и сосудов, улучшать когнитивную функцию, повышать концентрацию внимания и препятствовать преждевременному старению кожи.

Способов добавить свеклу в ежедневный рацион великое множество: супы, салаты, паста, соки и смузи. Самые вкусные рецепты последних мы собрали в нашем материале. 

Заряд энергии

Смузи может выполнять роль как легкого детокс-напитка, так и полноценного приема пищи - в зависимости от того, насколько питательные ингредиенты вы используете. Этот энергетический напиток не только обеспечит ваш организм необходимыми витаминами и минералами, но и избавит от чувства голода на долгое время.

Вам понадобится:

  • 150г. свежей очищенной свеклы
  • 150г. свекольной ботвы
  • 100г. цветной капусты
  • 1 банан
  • 1 стакан миндального молока (без сахара)
  • 1 ст. л. арахисового масла
  • 1 ст. л. льняного семени

Тропический вкус

К сожалению, бросить все и укатить на берег океана мы сейчас не можем, а вот организовать свои личные тропики, не покидая пределы кухни, - вполне. Приготовьте настоящий тропический коктейль на основе свеклы, добавив вкусные и полезные ингредиенты. Будьте внимательны, этот напиток не такой простой, как предыдущий.

Итак, вам понадобится:

Свекольная часть

  • 200г. вареной свеклы
  • 1 банан
  • 2 стакана льда
  • 1/3 стакана кокосового молока
  • 3 ст.л. меда
  • свежая мята

Персиковая часть

  • 200г. персиков
  • 1/2 стакана кокосового молока
  • 1/2 ч.
    л. ванильного экстракта

Перемешайте ингредиенты для обоих частей в блендере по отдельности. Затем слоями налейте в стакан. Можно украсить листьями мяты или кокосовой стружкой.

@lovebeets

Протеиновый коктейль

Очень питательный смузи, который отлично подойдет для завтрака или после тренировки и обеспечит организм всем необходимым. Благодаря банану в составе, вы надолго избавитесь от чувства голода и получите необходимую дозу калия, Свекла и клубника - это кладезь антиоксидантов, а миндальное молоко - порция растительного белка.

Вам понадобится:

  • 150г. сырой свеклы
  • 1 большой банан
  • 100г. клубники
  • 1 стакан миндального молока (без сахара)
  • 1 ст.л. льняного семени

Фото: LEGION-MEDIA 

 

Ссылка на первоисточник
наверх