Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для собственного самочувствия - это убедиться, что ваш кишечник полностью здоров. Чтобы позаботиться о своей пищеварительной системе важно добавить в каждодневный рацион большее количество полезных для кишечника продуктов - и это будет гарантом нормальной работы всего организма.
Сбалансированный микробиом кишечника необходим не только для пищеварения, но и для его своевременного очищения, а также усвоения питательных веществ. В этом случае не будет вздутия живота - а значит, летом вы будет чувствовать себя увереннее в купальнике. Добавьте эти продукты в свой рацион - и работа кишечника будет оптимизирована.
Шелуха подорожника
Это семя набухает в случае контакта с водой и способствует более быстрому очищению кишечника, а также изменяет среду толстой кишки, улучшая микробиом кишечника. Условно говоря, шелуха работает как метла, выметая все ненужное. Этот элемент можно использовать при приготовлении хлеба, если не хотите есть подорожник в чистом виде.
Квашеная капуста
Ферментированная капуста, как и любые другие ферментированные продукты способствуют процветанию хороших кишечных бактерий. В капусте содержится и много клетчатки, что поможет при вздутии живота и расстройстве желудка. Кроме этого попробуйте и другие ферментированные продукты: например, кефир, соленья и кимчи.
Чеснок
Сырой чеснок представляет собой полезный пребиотический продукт с высоким содержанием инулина, что способствует процветанию полезных бактерий в кишечнике.
Согласно исследованиям, чеснок увеличивает количество полезных бифидобактерий в кишечнике, а это предотвращает нарушения и заболевания в желудно-кишечном тракте.Крестоцветные овощи и зелень
Цветная капуста, обычная капуста, капустка-кейл и шпинат богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими питательными веществами, а также являются отличным источником пребиотиков.
Пейте воду с хлорофиллом
Питьевая вода с хлорофиллом способствует детоксикации и избавлению организма от токсинов. Сам по себе хлорофилл представляет собой пигмент, придающий растениям зеленый цвет. Всего пара капель хлорофилла на объем употребляемой воды в день - и результат обеспечен.
