Хумус и свежие овощи
Хумус, богатый полезными жирами, белками и углеводами, стабилизирует уровень сахара в крови, а также способен надолго утолить голод. Советуем есть его со свежими овощами, цельнозерновыми хлебцами или крекерами.
Творог с ломтиком яблока и корицей
Такой перекус станет отличным источником белка, витамина C и железа. А пряная специя не только добавит вкусу пикантность, но и снизит уровень сахара в крови.
Скрэмбл с овощами
Яйца богаты белком и витамином B4, который играет ключевую роль для центральной нервной системы. Люди с низким уровнем этого вещества часто испытывают чувство беспокойства, поэтому советуем периодически перекусывать омлетом, а вместе с тем получать заряд энергии и хорошего настроения.
Йогурт с семенами чиа
Семена чиа, известный суперфуд, - источник полезных жиров, белков и клетчатки. Советуем добавить их в растительный или кисломолочный йогурт и оставить в холодильнике на несколько часов, чтобы семена успели разбухнуть, и вуаля - сытный бранч готов!
Тост с рикоттой, зеленью и лососем
Рикотта содержит легкоусвояемый белок, который способствует укреплению иммунитета, а также кальций и фосфор, отвечающие за здоровье костей. Лосось, в свою очередь, известный источник полезных жиров. А вместе они - отличная комбинация для сбалансированного перекуса.
