В последние годы йога стала очень популярна среди всех, кто следит за здоровьем и фигурой. И если всем известно, что занятия йогой помогают развить гибкость и равновесие, лучше чувствовать свое тело иувеличивают выносливость, то вопрос о том, можно ли с помощью них похудеть, остается открытым. Разбираемся, можно ли сбросить вес с помощью йоги, и если да, то какой ее тип выбрать.
Можно ли похудеть с помощью йоги?
Йога предполагает использование вес собственного тела для выполнения сложных поз, которые могут помочь укрепить и привести в тонус мышцы. Если все, что вы делали раньше, это силовые тренировки и кардио, добавление йоги один или два раза в неделю поставит перед вашим телом новые задачи, к которым нужно адаптироваться. А это как раз то, что поможет вам сделать фигуру более стройной. Конечно, «отличная форма» для одного человека может означать совсем другое для кого-то другого, но в сочетании с силовыми и кардио йога точно поможет добиться идеального тела.
Какой вид йоги выбрать для похудения?
Если главной целью является похудание, то вид йоги, которым вы занимаетесь, очень важен. Более расслабляющий тип, такой как хатха-йога, может не сильнопомочь в сжигании калорий. Для этого отлично подойдет бикрам и горячая йога, которая включает в себя более сложные позы, которые вызывают учащение пульса. Кроме того, горячей йогой занимаются в теплом отапливаемом помещении, что ускоряет обмен веществ и процесс сжигания калорий. Хатха-йога - мягкие позы и упражнения на растяжку - требует гораздо меньше физических нагрузок, что делает ее идеальной для всех уровней физической подготовки. Кроме того, она проводится в неотапливаемом помещении.
